Kā sevi pasargāt?

Kurš gan cits, ja ne pats?! Šis teiciens lieliski darbojas tad, ja runājam par infekciju profilaksi. Lai gan mūsu organismam ir daudzi dabiskie aizsarglīdzekļi pret infekcijām, arī mikroorganismi kļūst gudrāki un ir iemācījušies apiet tiem uzliktās barjeras.

Mēs varam būt viltīgāki par mazajiem infekciju izraisītājiem, ikdienā ievērojot vien pāris svarīgu likumu.

  • Regulāri jāmazgā rokas! Vai zināji, ka mikrobi uz dažādām virsmām spēj dzīvot pat vairākus mēnešus? Cik daudz dažādu mikrobu ir uz datora klaviatūras, virsmām virtuvē, vannas istabā, uz lifta pogām?! Un, ja rokas nemazgā kārtīgi un regulāri, mikrobu kolonijas netraucēti var nonākt organismā un dažkārt izraisīt infekciju. Rokas ar ziepēm un siltu ūdeni mazgā vismaz 20 sekundes. Zinot, ka ne visur būs ūdens krāns, turi pa rokai dezinfektantu uz alkohola bāzes.
  • Pieklājība ir laba lieta, taču savas mantas, lai cik jauks un izpalīdzīgs vēlies būt, nedod nevienam. Zobu birstes, dvieļi, skuvekļi, nagu šķērītes var būt daudzu mikroorganismu avots. Arī bērniem jāpaskaidro, ka savas personīgās mantas jālieto tikai pašam.
  • Aizklāj muti, ja vēlies šķaudīt vai klepot. Ar šo vienkāršo žestu apkārtējos var pasargāt no saslimšanas. Kāpēc tas ir svarīgi arī tad, kad it kā neesi saslimis? Infekcijām, kas izplatās gaisa pilienu ceļā, slimību izraisošie mikrobi lielākoties sāk augt un vairoties pirms pirmo simptomu parādīšanās.
  • Vakcinējies. Seko līdzi informācijai vakcinācijas kalendārā, konsultējies ar ģimenes ārstu par papildu vakcīnu nepieciešamību. Atceries, ka neviena vakcīna no slimības nepasargās 100% gadījumu, bet noteikti atvieglos izveseļošanos.
  • Gatavo ēdienu pareizi. Pārliecinies, ka ēdiens ir pietiekami termiski apstrādāts, pareizi uzglabāts un vai augļi, dārzeņi labi nomazgāti.
  • Praktizē drošu seksu. Izmanto prezervatīvu, lai sevi pasargātu no seksuāli transmisīvām slimībām.
  • Neurbini degunu, neberzē acis, nebāz mutē pirkstus. Lai gan izklausās pašsaprotami, tomēr der atcerēties, ka mikrobiem patīk silta, mitra vide (piemēram, deguns), un ar dažādām darbībām mēs baktērijas pārnesam no vietas uz vietu, izplatot infekciju. āuzmanās sadzīves kontaktos ar dzīvniekiem. Māci bērniem būt piesardzīgiem: netuvoties nezināmiem mājdzīvniekiem, neprovocēt agresiju. Dubults neplīst, tāpēc arī pēc kontakta ar dzīvnieku noteikti jāmazgā rokas.
  • Jāuzmanās sadzīves kontaktos ar dzīvniekiem. Māci bērniem būt piesardzīgiem: netuvoties nezināmiem mājdzīvniekiem, neprovocēt agresiju. Dubults neplīst, tāpēc arī pēc kontakta ar dzīvnieku noteikti jāmazgā rokas.
  • Stiprini imūnsistēmu — ēd veselīgi, sporto, vajadzības gadījumā lieto uztura bagātinātājus, domā pozitīvi, velti laiku miegam un atpūtai.
  • Ja gadījies savainoties, brūce obligāti jāapstrādā un jāattīra, lai neveidotos ieejas vārti infekcijai. Ievainojums jāapkopj ar tīrām rokām.